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送给高考的家长和同学们

发表日期:2012/6/6 14:09:36 出处:佚名 编辑:佚名 有1742位读者读过

高考快到了,在这里给家长和考生支几招:良好的心态是高考取胜的重要法宝。怎样调整考前心态,可以参考以下十种技巧:   

一、强化自信 信心孕育着成功,信心能使你创造奇迹。

    自信可以激发人的智慧与潜能。对于考生来说,怎样才能心中充满自信?就是考试的内容永远没有自己学习准备的多!考试只是你学习中的一小部分!

二、优化情绪

    在迎考复习和高考中,要学会转移情绪,将自己的情绪调整到最佳状态。在情绪紧张的时候,听听轻音乐,哼哼小调,或伸伸手,弯弯腰,摇摇脖子,扭扭屁股;或漫步户外,看看云霞,听听蛙声;或与同学聊聊天,讲讲趣事,幽默幽默。考场上可做做深呼吸、望望窗外。通过这些,调节了心理,优化了情绪。

三、自我减压

     把考试的最终结果交给上帝,以以积极的心态迎接高考。

四、自我质辩   

    自我质辩是心态自我调整的良方之一。比如,有“离高考越近,便越担心自己能力”的忧虑的同学,不妨进行如下自我质辩:自问:这种担心必要吗?自答:毫无必要,平时自己一向学习认真,虽不十分优秀,但只要认真做好考前准备,正常发挥,这次考试完全可以考好,根本不必为这无端的担心而苦恼。又问:这种担心有利吗?自答:没有,它有百害无一利,它松懈人的斗志,转移人注意目标,若不及早排除,到考后将悔之晚矣。再问:我该怎么办呢?自答:最要紧的是对考试充满自信,要有条不紊的地组织复习,扎扎实实地做好考前准备。通过这样自我质辩,心中的担忧也就化解了。

五、积极暗示   

    积极暗示能强化自己的信心,消除烦恼。

六、潜心每一步

    其实,每一个同学从入学开始,每天都在为高考作准备,每天都在一步步走近高考。六月的高考只是一次比较大一点的检测而已。淡化对高考的神圣感与高不可攀感,集中注意力

七、正常作息   

    考前保证充足睡眠,蓄精养锐去迎接高考是非常必要的。 以牺牲睡眠时间去进行题海战术是得不偿失时。但也不能走另一极端,认为考前要松手大休一周,停止复习,专调心态,这也会欲速不达。如果突然停下无事可干,原来的生物钟就会打乱,所以考生在考前还是按原来正常的作息时间作息。

八、笑对考场  

    心理学研究表明:人的表情与人内心体验是相互促进的。笑与自信的体验是一致的,相互促进的,充满信心使人微笑,微笑使人增强信心。

九、坦对现实

    参加较大的考试都有一点紧张,那就面对现实,坦然面对考场。考前睡得着是好事,睡不着是常事,也要坦然对待。还有考前可能会出现这样那样的问题,这都是正常现象,重要的是不管发生什么事,知道自己今天是要考试就好。

十、保持平常心

    无论最终考试结果如何,都请同学们保持一颗平常心,古训道:“勿以物喜、勿以己卑”,如果考试成绩理想,那么就要为即将展开的大学生活做准备,提前学习大学课程或者背诵大学英语词汇等,争取在大学校园里做个佼佼者;而对于没有拿到理想分数的同学们,也不要灰心丧气,一蹶不振,应该尽快从悲伤失望的情绪中走出来,分析整个高考复习各个环节出现的问题,以备来年再战。总之,保持一颗平常心,坦然面对一切可能发生的事情,那么无论你将来遇到什么样的顺境或逆境,都能够泰然处之,并且最终一定能够收获人生最美好的果实。

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